女明星的身体管理有多狠？闺蜜的逆袭让我看呆了
上个中旬, 我在北京国贸周边的一家咖啡馆当中, 遇见了许久未曾碰面的大学同学林薇。
当时, 她才完成一场品牌活动的彩排, 是素颜模样, 头上戴着一顶棒球帽, 然而, 她的整体状态好到让我几近没能将她认出来。
她刚坐下, 没说上几句话, 就拿出一份体检报告, 用平淡的语气对我说, 你瞧, 我的各项指标, 比三年前的时候还要显得年轻呀。
林薇并非明星, 然而她却是在一个专门为明星提供服务的经纪团队之中, 担任执行经纪人这一角色。
过去五年间, 她差不多每日置身于剧组之中, 处于摄影棚之内, 还在品牌活动的后台, 目睹众位女明星于镜头跟前维持那般完美状态的行径。
她对我讲, 外面的人仅仅瞧见红毯之上的光彩照人, 然而却并不清楚那背后存在着一套极为严格苛刻的锻炼身体的管理系统。
进而是她于最近的这半年期间, 将自身视作“女明星”予以管理, 最终致使整个人发生了彻底的改变, 焕然一新。
女明星的身体为什么总是那么紧致
林薇以前的工作节奏是典型的“跟着明星转”。
凌晨三点收工是常态，下午两点起床也不算晚。
她说, 曾有阵子, 自觉如陀螺这般, 被工作驱使着转动, 压根没闲暇去照料自身身体。
直至去年年尾的时候, 她于上海跟随剧组拍摄一部都市题材的剧集, 剧中女主角是一位三十五岁年龄的处于一线位置的女明星, 她每日仅仅进食两餐饭食, 并且每餐饭所吃的皆是被水煮过的蔬菜以及少量的具备优质特性的蛋白质食物, 而在夜晚结束工作之后, 她还需要在酒店所配备的健身房当中锻炼四十分钟时长的核心力量。
林薇那时站于旁边瞧着, 不禁问出一句: “你难道不饿吗? ”, 那个女明星面带笑容回应她: “即便饿也得硬撑着, 镜头会将每一寸肉都放大。一旦身体稍稍松弛一点, 上镜便会显得垮一点。”, 林薇讲, 那句话仿若一根针那般扎在了她心里。
那会儿, 她低垂下头, 瞅了瞅自身腰上那一圈儿, 因长期熬夜以及外卖堆积而冒出来的赘肉, 刹那间意识到, 自己仅仅三十出头, 然而却已然活得好似个中年人那般了。
她那天晚上回到酒店，翻来覆去睡不着。
她着手仔细思考一个疑问, 女明星的身体管理方面, 究竟存不存在可供普通人运用的办法呢?
她不想打针，不想节食到晕倒，更不想吃那些来路不明的减肥药。
她所企求的, 是那般健康的状态, 是那种可持续的状态, 是那种能让她于镜头跟前也存有敢于穿上紧身裙勇气的状态。
女明星的身体管理到底有什么秘诀
林薇后来告知我, 她耗费了足足两个月之际, 跟随那位女明星的私人营养师研习, 还跟着其体能教练领教。
她察觉到, 女明星对于身体的管理, 实际上其关键基本就是三件事情: 其一乃是把控住炎症状况；其二是让血糖维持在稳定状态；其三则是去增加肌肉的总量。
听起来不玄乎，但做起来极其讲究。
她给我举了个例子。
以前她早上起来习惯喝一杯果汁，觉得健康。
但, 那位营养师告诉她, 纯果汁当中果糖的摄入情形, 会令血糖出现仿若过山车一般骤然飙升的状况, 胰岛素为此便大量地进行分泌, 使得身体具备较之从前更高的可能性来囤积脂肪。
喝一杯温水, 选择一份无糖酸奶, 再加上一小把坚果以及半个牛油果, 这通常是女明星的早餐。
林薇尝试着依照那样去做, 刚开始的头三天, 她饿得心里发慌, 然而一周过后, 她发觉自己到了下午的时候不再会感到困倦了, 并且脸上的浮肿也消退了许多。
她提及了一个细节, 那位女明星每天下午三点都会准时喝上一杯热茶, 并非平常的茶, 而是那种添加了姜黄以及黑胡椒的草本茶。
营养师说，姜黄是天然的消炎剂，而黑胡椒能提高姜黄的吸收率。
林薇讲, 她往昔老是感觉身体沉甸甸的, 缘由是工作劳累, 往后才明白, 实际上那是慢性炎症在搞鬼。
她跟着喝了半个月, 最为显著的变化呈现出来, 那就是, 早上起床之际, 手指不再出现发胀的状况了, 而且裤腰呢, 也松了一扣。
女明星的身体为什么不容易发胖
林薇在二月份的时候，跟着那位女明星去了一趟海南拍广告。
那几天, 她亲眼目睹了那样一幕, 就在女明星处于拍摄两个镜头的间隔时段时, 其所进食之物, 并非是沙拉, 却是有一份糙米饭, 还搭配着清蒸鱼以及西兰花。
她当时特别惊讶，因为在她印象里，女明星都是“吃草”的。
有一位女明星, 对她讲了这样一番话, 意思是, 要是越是不食用主食, 那么身体就越发容易进入一种“节能模式”, 一旦恢复到正常的饮食状态, 反弹的程度比任何人都要更快。
确确实实较为少出现发胖情况的身体, 即为代谢率具有较高水平这般的身体, 然而代谢率凭靠的是肌肉。
林薇从海南回来后，给自己报了一个每周三次的力量训练课。
据说, 曾经她也曾办理过健身卡, 然而去过几回之后便选择放弃了, 缘由是始终感觉极其疲惫。
但这次不一样，她给自己定了一个目标：像带艺人一样带自己。
她把训练计划写在手机备忘录里，每次练完就记录身体的变化。
历经三个月时间, 她的体脂率由百分之二十八降至百分之二十一, 虽然体重没下降太多, 然而腰围却整整细了六厘米。
她跟我说，最让她惊喜的不是外形上的变化，而是精力。
从前, 她在午后两三点的时候, 非得依靠咖啡来维持精力, 如今, 她每日工作长达十二个小时, 并且在晚上回到家后, 还能够看上两集剧集, 之后才去睡觉。
她说, 女明星对于身体的管理, 从本质上来说, 并非是在与食物进行较劲, 而是在和自身的习惯进行较量呢。
习惯对了，身体自然会给你正向的反馈。
女明星的身体管理普通人能学吗
林薇如今常常被身旁的朋友询问, 从事演艺行业的女性运用的那套方式, 普通大众究竟可不可以原样照抄。
她的回答是：不能全搬，但核心逻辑完全可以学。
她归纳出若干她认为最为实用的经验, 在跟我进行分享之际, 我特地将其记录了下来。
第一条，不要极端节食。
部分女明星于奔赴红毯之前, 的确会临时性终止碳水化合物的摄入, 然而那仅仅是短期内的应急方式, 从长期维度而言, 她们在饮食上极为讲究, 却根本不存在饿肚子的情况。
林薇讲, 她往昔曾尝试过一日仅仅吞食一个苹果, 然而接下来的第二天, 其面色呈现为蜡黄状态, 工作之时的效率径直归至零点。
之后, 她将每一餐都调整为含有蛋白质, 以及膳食纤维, 还有优质脂肪的模式, 然而, 变得更加快速地瘦了下来。
第二条，重视睡眠。
林薇说，那位女明星跟她讲过一句话，睡觉是最好的美容院。
就睡眠时间处于深度睡眠阶段的时候, 身体会进行分泌生长激素这一行为, 以此来协助修复细胞以及燃烧脂肪。
以前, 林薇老是熬夜去刷手机, 如今, 她自行给自个儿定下规约, 晚间十一点之前, 务必要把手机放下, 即使是没办法睡着, 那也得闭着眼睛躺着。
经历了整整一个月毫不懈怠的坚持, 展现了她皮肤状态显著变好的效果, 乃至连整日与妆容打交道的化妆师, 都不禁询问她近来是否开展了某些特定项目。
第三条，找到自己能坚持的方式。
林薇讲, 她目睹过极多的人, 才一开始就为自身确定一个格外严苛的计划, 然而持续不了三天便丢弃了。
她自身所采取的做法为, 将运动划分成小的部分, 像是每日饭后进行为期二十分钟的散步, 又或者每周两次跟随视频进行练习。
她对我讲, 女明星的身体管理能够产生效果, 并非是由于她们具备何等程度的自律, 而是在于她们将此事转化成了类似刷牙洗脸那般自然而然的日常项目。
女明星的身体状态背后是长期主义
此刻林薇的工作节奏依旧那般显得忙碌, 然而她整个人所呈现出的状态却彻底不一样了。
上个月, 她陪着艺人, 去参与一个颁奖典礼, 在后台的时候, 有记者拍到她, 并且还询问她, 是不是新签约的艺人。
她笑着说，那一刻她觉得自己这半年的坚持值了。
跟我谈及此事的她表示, 她最深的感悟属于, 女明星针对身体的管理情形, 实际上如同她们所从事的事业那般, 依靠的是长期坚持的理念。
不会有谁能够单单凭借一回突击便是可以拥有良好身材的, 那些于镜头跟前看上去毫无费劲的状态, 其背后全都是一天又一天日复日的积累呀。
她并非大众所熟知的明星, 然而她却以明星所遵循的标准来严格要求自身, 最终所收获的并非仅仅局限于身材方面, 而且还包括了对于生活的那种能够自主把控的感觉。
那天在咖啡馆分开的时候，林薇跟我说了一句话，我印象特别深。
她说, 以往她老是认为女明星的身体源于天生, 后来才明白, 那只不过是一种受到严谨管理的自律。
可她将这一套办法运用到自身之上以后, 才发觉, 原本平凡之人也绝对能够拥有那般状态, 只因只要乐意着手, 且持之以恒。
我望着她迈向咖啡馆外面的背影, 的确, 相较于半年之前那个老是叫嚷着疲惫不堪、老是不断埋怨的自己, 姿态要挺拔许多。
